Tổng hợp 7 kỹ thuật chơi Tennis từ cơ bản đến nâng cao cho người mới

Nếu bạn vừa mới làm quen với Tennis, hẳn sẽ thấy bộ môn này vừa thú vị lại vừa “khó nhằn” với hàng loạt động tác, luật chơi và kỹ thuật cần nhớ. Nhưng đừng lo, mọi tay vợt giỏi đều từng bắt đầu từ những cú đánh vụng về đầu tiên. Chỉ cần nắm vững các kỹ thuật cơ bản, rồi dần nâng cấp lên những động tác chuyên sâu, bạn sẽ thấy mình tiến bộ nhanh hơn rất nhiều. Trong bài viết này, Minhshop sẽ cùng bạn khám phá 7 kỹ thuật chơi Tennis từ cơ bản đến nâng cao giúp bạn làm chủ trận đấu, dù đang ở bất kỳ trình độ nào

1. Kỹ thuật chơi tennis thuận tay (Forehand)

Trong số các kỹ thuật chơi tennis, Forehand là cú đánh cơ bản nhưng lại có tầm ảnh hưởng lớn đến khả năng kiểm soát trận đấu. Đây là động tác liên hoàn, đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, vai, hông và chân để tạo ra lực đánh mạnh mẽ và độ chính xác cao.

Một cú Forehand thường được thực hiện qua 4 giai đoạn chính như sau:

• Tư thế sẵn sàng: Đứng với hai chân rộng ngang vai, đầu gối hơi khuỵu, mắt tập trung theo dõi bóng. Tay thuận cầm phần chính của cán vợt, tay còn lại hỗ trợ giữ cân bằng. Giữ vợt ở vị trí ngang tầm mắt để phản ứng kịp thời.

• Mở vợt: Chuyển trọng tâm sang chân thuận, đồng thời xoay hông và vai tạo thành góc vuông với lưới. Tay thuận đưa vợt ra sau ở tầm trung, tay còn lại hướng về phía trước giúp giữ thăng bằng.

• Tiếp xúc bóng: Khi bóng đến gần, hạ thấp vợt, xoay hông và vai đưa vợt đến điểm tiếp xúc. Giữ cổ tay cố định để tránh chấn thương, kết hợp chuyển trọng tâm từ chân sau sang chân trước để tạo lực.

• Kết thúc cú đánh: Sau khi bóng rời vợt, tiếp tục vung vợt theo đà lên ngang tầm cằm, tránh vung quá cao gây mất thăng bằng.

Lời khuyên cho người mới chơi là hãy chú ý giữ cổ tay vững trong suốt quá trình đánh. Điều này không chỉ giúp cú Forehand ổn định hơn mà còn hạn chế nguy cơ đau hoặc chấn thương khi tập luyện lâu dài.

Xem thêm:

• Kích thước sân Tennis tiêu chuẩn theo ITF: Cập nhật mới nhất
• Tennis là gì? Tất tần tật về bộ môn giới thượng lưu yêu thích

2. Kỹ thuật chơi tennis trái tay (Backhand)

Trong bộ môn tennis, Backhand là một trong những kỹ thuật chơi tennis đòi hỏi sự khéo léo và kiểm soát tốt, bởi đây là cú đánh được thực hiện ở phía tay không thuận. Chính vì vậy, nhiều người mới thường cảm thấy Backhand “khó nhằn” hơn Forehand. Dù về nguyên tắc, hai kỹ thuật này khá tương đồng.

Để thực hiện cú Backhand chuẩn, người chơi thường trải qua 5 bước cơ bản: bắt đầu từ tư thế chuẩn bị, xoay hông, xoay vai mở vợt (lúc này trọng tâm dồn về chân trái thay vì chân phải như Forehand), bước lên tiếp xúc bóng và cuối cùng là động tác kết thúc.

Nếu đánh Backhand hai tay, bạn cần nhớ rằng lực đánh chủ yếu đến từ tay không thuận, thay vì tay thuận như khi đánh một tay. Hãy giữ cho cơ thể thoải mái, tránh gồng cứng và tuyệt đối không dùng cổ tay để điều khiển bóng. Chỉ khi phối hợp nhuần nhuyễn giữa nhịp di chuyển, chuyển trọng tâm và thả lỏng cơ thể, cú Backhand mới trở nên uyển chuyển và đạt hiệu quả tối đa.

3. Kỹ thuật đánh Serve trong tennis (Kỹ thuật giao bóng)

Giao bóng (Serve) được xem là cú đánh mở màn và cũng là một trong những kỹ thuật quyết định thế trận trong tennis. Một cú giao bóng tốt không chỉ tạo lợi thế ngay từ đầu pha bóng mà còn có thể mang về điểm số trực tiếp. Tuy nhiên, với người mới, việc thực hiện được cú giao bóng mạnh, chính xác và khó đoán đòi hỏi sự luyện tập đúng phương pháp.

Trong tennis, giao bóng thường có 4 kiểu phổ biến:

• Flat Serve (Giao bóng thẳng): Đánh thẳng và mạnh, tạo tốc độ cao nhưng độ an toàn thấp hơn.

• Slice Serve (Giao bóng xoáy ngang): Đánh xoáy sang một bên, khiến bóng đổi hướng sau khi nảy, gây khó khăn cho đối thủ.

• Kick Serve (Giao bóng xoáy lên): Tạo xoáy khiến bóng bật cao và đổi hướng khi chạm sân, khó bị đối thủ tấn công ngay.

• Topspin Serve (Giao bóng xoáy topspin): Có độ ổn định cao, bóng nảy cao hơn bình thường, phù hợp với người mới bắt đầu.

Việc lựa chọn kiểu giao bóng phù hợp và luyện tập đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn vừa kiểm soát tốt trận đấu, vừa khiến đối thủ phải “đoán già đoán non” ngay từ cú đánh đầu tiên.

4. Kỹ thuật bắt Volley trên dưới

Volley tennis là một trong những kỹ thuật chơi tennis quan trọng giúp người chơi kiểm soát nhịp độ trận đấu và tạo lợi thế ở những pha bóng gần lưới. Để thực hiện bắt volley trên dưới hiệu quả, bạn có thể áp dụng quy trình 3 bước sau:

• Tư thế chuẩn bị

  • Đứng vững: Hai chân mở rộng bằng vai, trọng tâm cơ thể dồn đều, hướng thẳng về phía trước.

  • Cầm vợt chuẩn: Tay cầm vợt ở grip số 2 (continental grip) để dễ dàng xử lý cả volley trên và volley dưới.

  • Tay phụ hỗ trợ: Tay còn lại đặt ở vị trí khung chữ A để tăng độ ổn định.

  • Vị trí vợt: Đưa vợt ra trước, ngang tầm mắt, giữ ở trung tâm để dễ phản ứng với bóng ở cả hai bên.

• Mở vợt

  • Chuyển trọng tâm: Dồn về chân phải (đối với người thuận tay phải).

  • Xoay vai: Vai nghiêng khoảng 45° để sẵn sàng đón bóng, vợt cũng nghiêng tương ứng, hướng nhẹ về phía trước.

  • Giữ khoảng cách hợp lý: Không để vợt quá sát người hoặc mở quá xa ra sau, tránh mất thời gian phản xạ khi bóng đến nhanh.

• Bước chân và bắt bóng

  • Tiến lên chủ động: Bước chân trái lên phía trước, dồn trọng tâm sang chân này để tạo lực ổn định.

  • Tiếp xúc bóng: Đẩy vợt nhẹ về phía bóng, giữ mặt vợt ổn định và tiếp xúc gọn gàng, không vung mạnh.

  • Volley trên và dưới:

    • Volley trên lưới: Đỡ bóng bằng toàn bộ cánh tay, không gập cổ tay để tránh chấn thương và đảm bảo kiểm soát hướng bóng.

    • Volley dưới: Hạ mặt vợt nhẹ, điều chỉnh góc tiếp xúc để bóng đi sát lưới và khó trả.

Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật volley tennis

• Không dùng cổ tay quá nhiều, nhất là khi bắt volley trên lưới, vì lực bóng thường rất mạnh và dễ gây chấn thương.

• Giữ cơ thể thoải mái, sẵn sàng di chuyển sang hai bên để bắt bóng nhanh.

• Người mới nên tập trung đỡ bóng đúng tư thế trước khi áp dụng các cú volley mạnh hoặc đập bóng như vận động viên chuyên nghiệp.

Việc nắm vững kỹ thuật volley tennis không chỉ giúp bạn kiểm soát thế trận ở khu vực gần lưới mà còn khiến đối thủ gặp áp lực lớn khi phải đối phó với những cú volley nhanh và chính xác.

5. Kỹ thuật đập bóng (Smash)

Kỹ thuật bắt volley tennis là một trong những kỹ năng quan trọng giúp người chơi kiểm soát bóng tốt hơn khi ở gần lưới. Đặc biệt, kỹ thuật volley trên dưới không chỉ đòi hỏi tốc độ phản xạ nhanh mà còn yêu cầu tư thế chuẩn và lực đánh hợp lý để giữ thế chủ động trong mỗi pha bóng.

• Tư thế chuẩn bị

  • Đứng với 2 chân rộng bằng vai, hướng mũi chân về phía lưới.

  • Cầm vợt ở vị trí số 2, tay còn lại đặt trên khung chữ A để tạo sự chắc chắn và linh hoạt.

  • Giữ vợt ở trung tâm trước cơ thể, ngang tầm mắt, sẵn sàng phản ứng với đường bóng đến.

• Mở vợt đúng kỹ thuật

  • Dồn trọng tâm về chân phải (đối với người thuận tay phải).

  • Vai xoay khoảng 45° và đưa vợt nghiêng theo hướng tấn công.

  • Tránh mở vợt quá xa về phía sau vì sẽ làm giảm tốc độ bắt bóng và dễ mất nhịp.

• Bước chân và tiếp xúc bóng

  • Bước chân trái lên trước, đồng thời dồn trọng tâm cơ thể về phía trước.

  • Đưa vợt tiến tới để chặn bóng ngay khi bóng vừa vượt qua lưới.

  • Với volley trên: Giữ mặt vợt hơi nghiêng xuống, không dùng lực cổ tay để tránh bóng văng quá mạnh và gây chấn thương.

  • Với volley dưới: Hạ thấp trọng tâm, mặt vợt hơi mở lên để đẩy bóng qua lưới với độ bổng vừa đủ.

6. Kỹ thuật cắt bóng (Slice)

Kỹ thuật cắt bóng (Slice) là một trong những “vũ khí chiến thuật” quan trọng trong tennis, thường được sử dụng khi bạn đang bị ép vào thế phòng thủ bởi những cú đánh uy lực, bóng sâu hoặc nhịp độ trận đấu quá nhanh khiến bạn khó theo kịp. Slice giúp làm chậm tốc độ bóng, tạo độ xoáy ngược khiến đối thủ khó tấn công tiếp.

• Tư thế chuẩn bị

  • Đứng hai chân rộng bằng vai, hướng về phía trước.

  • Cầm vợt ở vị trí số 2 (Eastern grip hoặc Continental grip), tay đưa lên khung chữ A để giữ chắc hơn.

  • Đưa mặt vợt vào chính giữa, ngang tầm mắt, sẵn sàng cho cú đánh.

•  Xoay chân và chuyển trọng tâm
  • Bước chân phải lên phía trước, hơi lệch sang trái.
  • Đồng thời, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân phải để tạo lực cho cú cắt.
• Mở hông và vung vợt

  • Mở vợt về sau vai, cao ngang mặt.

  • Vung vợt tịnh tiến lên bóng theo hướng từ trên xuống dưới và hơi chéo, tạo lực xoáy ngược.

  • Cú Slice chuẩn xác cần được luyện thuần thục các động tác cơ bản trước khi kết hợp với bóng thật.

Kỹ thuật Slice thường đạt hiệu quả cao khi kết hợp với Backhand tennis. Đặc biệt trong những pha điều tiết nhịp độ trận đấu hoặc chuyển từ thế phòng thủ sang tấn công.

7. Kỹ thuật lốp bóng tennis (Lob)

Lốp bóng là một trong những “vũ khí” tinh tế và đầy chiến thuật của tennis, đặc biệt hữu dụng khi bạn muốn xoay chuyển thế trận hoặc giành lại lợi thế trong những pha bóng bị dồn ép. Đây là kỹ thuật đánh bóng cao qua đầu đối thủ, buộc họ phải lùi về sau hoặc rơi vào thế bị động.

Với lốp bóng tấn công, người chơi sẽ mở vợt từ thấp lên cao, tiếp xúc bóng ở điểm thấp hơn và tạo độ xoáy để bóng vừa vượt qua tầm với của đối phương vừa rơi sâu vào cuối sân. Độ xoáy càng nhiều, cú lốp sẽ càng khó bị bắt bài.

Trong khi đó, lốp bóng kê lại có hướng đánh khác: vợt di chuyển từ trên xuống, tạo độ siết mạnh khiến bóng xoáy và rơi nhanh, gây bất ngờ cho đối thủ. Kỹ thuật này đòi hỏi cảm giác bóng tốt và khả năng kiểm soát lực đánh chính xác để vừa giữ quỹ đạo bóng khó đoán vừa hạn chế lỗi ra ngoài.

Một cú lốp bóng hiệu quả không chỉ giúp bạn “giải nguy” mà còn mở ra cơ hội phản công bất ngờ. Điều khiến đối thủ phải dè chừng trong suốt trận đấu.

Sau khi đã khám phá 7 kỹ thuật tennis từ cơ bản đến nâng cao, có thể thấy mỗi động tác từ cú giao bóng mạnh mẽ, cú forehand chính xác, cho đến những pha lốp bóng tinh tế. Đó đều là những “viên gạch” quan trọng xây nên nền tảng vững chắc cho người chơi. Điều quan trọng nhất không chỉ nằm ở việc nắm vững kỹ thuật, mà còn ở sự kiên nhẫn luyện tập và khả năng áp dụng linh hoạt trong từng trận đấu. Hãy dành thời gian rèn giũa từng chi tiết, để mỗi lần ra sân, bạn không chỉ chơi tennis, mà còn tận hưởng trọn vẹn niềm vui và cảm giác chinh phục mà bộ môn này mang lại. Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chơi Tennis ưng ý thì đừng ngần ngại liên hệ Minhshop.vn để được hỗ trợ tư vấn chi tiết nhất.

Góc cảnh báo!

Hàng giả, hàng nhái không chỉ là một sự lừa dối mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe và trải nghiệm của người dùng. 

Một đôi kính kém chất lượng có thể ảnh hướng trực tiếp đến mắt, một chai nước hoa pha tạp chất có thể gây kích ứng da hay một đôi giày fake sẽ khiến mỗi bước chân trở nên khó chịu,... Không những tổn thất về tiền bạc, việc mất đi sự an toàn và niềm tin mới là điều thực sự đáng lo. 

Vì vậy, là một người tiêu dùng thông thái hãy kiểm tra kỹ nguồn gốc sản phẩm và chỉ lựa chọn những địa chỉ uy tín để bảo vệ bản thân trước những việc không đáng có.

CỬA HÀNG MINHSHOP

----------------------

Bạn cần tư vấn thêm thông tin liên hệ ngay: 

Minhshop.vn

🏠 Địa chỉ: 60/18 Vạn kiếp Phường 3 Quận Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh

📞 Số điện thoại: 0346.75.75.75

 --------------------

Theo dõi Minhshop tại các kênh socials: 

Website: minhshop.vn 

Fanpage:  Minhshop.vn

Instagram:  Minhshop.vn

Email: support@minhshop.vn