Khám phá 5 lợi ích khi chơi pickleball mà bạn không thể bỏ qua. Từ sức khỏe tim mạch đến cải thiện chất lượng cuộc sống, bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về môn thể thao thú vị này.Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến tennis, cầu lông hay bóng bàn, nhưng còn Pickleball thì sao? Môn thể thao đang làm mưa làm gió tại Mỹ và bắt đầu thu hút sự chú ý tại Việt Nam này thực chất lại là “người anh em lai” cực thú vị giữa ba bộ môn trên. Dù mới nghe tên có vẻ lạ tai, nhưng Pickleball không chỉ dễ chơi mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần và phù hợp với mọi độ tuổi. Là một người đam mê thể thao và không ngừng tìm kiếm những bộ môn vừa vui vừa tốt cho sức khỏe, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với 5 lợi ích khi chơi Pickleball mang lại, những điều mà ngay cả dân thể thao lâu năm cũng có thể chưa từng để ý. Hãy cùng Minhshop khám phá trong bài viết dưới đây nhé!
1. Pickleball là gì?
Trước khi tìm hiểu về lợi ích khi chơi Pickleball, Minhshop sẽ cùng bạn giải đáp thắc mắc Pickleball là gì? Pickleball là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, badminton và bóng bàn được chơi trên một sân nhỏ với lưới thấp. Môn thể thao này ra đời vào năm 1965 tại Hoa Kỳ và nhanh chóng trở nên phổ biến không chỉ ở Mỹ mà còn trên toàn thế giới. Đặc biệt, pickleball thu hút sự quan tâm của nhiều người ở độ tuổi khác nhau nhờ vào tính đơn giản và dễ tiếp cận của nó.
Sân chơi pickleball có kích thước tương đương với sân badminton, khoảng 6,1m x 13,4m cho mỗi bên. Người chơi sử dụng vợt nhẹ và bóng nhựa có lỗ để thi đấu. Một trong những điểm nổi bật của pickleball là khả năng chơi cả trong nhà và ngoài trời, giúp người chơi có thể tận hưởng môn thể thao này bất kể thời tiết.
Với luật chơi đơn giản và dễ hiểu, pickleball trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai mới bắt đầu tìm hiểu về thể thao. Môn thể thao này không chỉ mang lại niềm vui mà còn tạo cơ hội giao lưu, kết nối giữa các người chơi. Chính vì vậy, lợi ích khi chơi pickleball không chỉ dừng lại ở khía cạnh thể chất mà còn mở rộng sang các lĩnh vực xã hội và tinh thần.
Trong bối cảnh ngày càng nhiều người tìm kiếm các hoạt động thể chất thú vị và bổ ích, pickleball đã chứng minh được giá trị của mình như một môn thể thao lý tưởng cho mọi lứa tuổi. Hãy cùng khám phá những lợi ích khi chơi pickleball trong phần tiếp theo nhé.
Xem thêm:
- Cách chọn giày pickleball ngoài trời và top 5 mẫu đẹp nhất 2025
- Top 9 phụ kiện chơi pickleball không thể thiếu cho người chơi mới
5 lợi ích khi chơi Pickleball không thể bỏ qua
2.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Tăng cường sức khỏe tim mạch là lợi ích khi chơi Pickleball phải nhắc đến hàng đầu. Pickleball tuy nhẹ nhàng hơn tennis nhưng lại duy trì được cường độ vận động liên tục, đặc biệt là ở các tình huống phản xạ nhanh hoặc đánh đôi. Việc di chuyển qua lại trên sân, kết hợp với các động tác đánh bóng linh hoạt, giúp người chơi tăng nhịp tim một cách tự nhiên, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức bền tim mạch. Điều thú vị là bạn không cần phải “đổ mồ hôi sôi nước mắt” như các môn cardio truyền thống. Chỉ cần chơi 30 phút mỗi ngày là đã đủ khiến tim bạn hoạt động hiệu quả hơn mà vẫn giữ được cảm giác vui vẻ, nhẹ nhàng.
2.2. Cải thiện sức mạnh cơ và xương
Dù không phải môn thể thao dùng lực nặng như gym hay tạ tay, nhưng pickleball vẫn đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân, lưng và core (vùng bụng dưới, hông). Các động tác xoay người đánh bóng, bứt tốc để di chuyển nhanh trong sân, hay thậm chí chỉ là thao tác giữ thăng bằng khi đón bóng… tất cả đều giúp kích hoạt hệ cơ một cách toàn diện. Ngoài ra, vận động đều đặn còn hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương và duy trì mật độ xương, đặc biệt quan trọng với người chơi trung niên hoặc lớn tuổi.
2.3. Tăng sự linh hoạt cho cơ thể
Một trong những điểm thú vị của pickleball là bạn liên tục phải thay đổi tư thế, hướng di chuyển và phản xạ với tốc độ khá nhanh. Điều này khiến các khớp như vai, cổ tay, gối và cổ chân hoạt động linh hoạt hơn, tăng khả năng kiểm soát chuyển động và giữ thăng bằng tốt hơn trong các tình huống đột ngột. Sau vài tuần tập luyện đều đặn, bạn sẽ thấy rõ lợi ích khi chơi Pickleball là cảm nhận rõ ràng cơ thể “dẻo dai” hơn, không còn cảm giác ì ạch hay dễ đau mỏi như trước nữa.
2.4. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe não bộ
Pickleball không chỉ là trò chơi thể chất, nó còn là “bài tập trí tuệ” cực kỳ thú vị. Đó cũng là lý do khi nói hỗ trợ sức khỏe não bộ là một trong những lợi ích khi chới Pickleball. Khi chơi, bạn phải quan sát liên tục, phán đoán đường đi của bóng, phản ứng nhanh với từng cú đánh của đối thủ và chọn cách trả đòn phù hợp. Tất cả những hành động đó đều giúp kích thích hoạt động của não bộ, tăng khả năng tập trung, phản xạ và xử lý tình huống. Theo nhiều nghiên cứu còn cho thấy việc kết hợp vận động với tư duy trong thể thao có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
2.5. Tăng tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống
Cuối cùng và có lẽ cũng là lý do thuyết phục nhất là pickleball mang đến cho người chơi một lối sống năng động, tích cực, và kết nối cộng đồng. Đây là môn thể thao dễ hòa nhập, dễ chơi theo nhóm, khiến mỗi buổi tập không chỉ là rèn luyện sức khỏe mà còn là thời gian thư giãn, cười nói, gặp gỡ bạn bè. Chính sự gắn kết tinh thần đó cùng với các lợi ích thể chất góp phần kéo dài tuổi thọ và làm cho cuộc sống mỗi ngày trở nên chất lượng hơn. Với những lợi ích khi chơi Pickleball như vậy, có thể thấy đây thực sự là một bộ môn rất đáng thử trong thời gian tới.
3. Những lưu ý khi chơi Pickleball để an toàn và hiệu quả
Dù là bộ môn vui nhộn và có cường độ vừa phải, Pickleball vẫn đòi hỏi sự vận động liên tục và phản xạ nhanh, vì thế người chơi không nên chủ quan. Với những ai có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp hay các vấn đề sức khỏe nền, nên đi khám định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Trước mỗi buổi chơi, hãy dành ít nhất 10–15 phút khởi động kỹ để làm nóng cơ thể, tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ co thắt mạch máu – đặc biệt quan trọng với người trung niên.
Vào những ngày thời tiết lạnh, người chơi cần mặc đủ ấm, nhất là ở các vùng dễ nhiễm lạnh như cổ, tay và chân. Trong quá trình chơi, đừng ép bản thân quá sức, Pickleball là để rèn luyện và thư giãn, nên hãy nghỉ ngơi nếu cảm thấy mệt hoặc có dấu hiệu bất thường.
Về trang bị, hãy chọn giày chuyên dụng cho sân Pickleball hoặc ít nhất là giày tennis. Vì giày chạy bộ thường không hỗ trợ tốt cho những bước di chuyển ngang, dễ gây chấn thương. Vợt và quần áo không cần phải đắt đỏ, miễn là thoải mái và phù hợp với lối chơi của bạn.
Nếu bạn vẫn còn phân vân chưa biết chọn mẫu giày Pickleball nào phù hợp thì có thể tham khảo tại: Chơi pickleball đi giày gì? Tiêu chí chọn giày nhất định phải biết
Ngoài ra nếu là người mới nên kiên nhẫn làm quen từ những kỹ thuật cơ bản, chú trọng luyện thể lực, phản xạ và duy trì tinh thần tích cực trong suốt quá trình tập luyện. Bởi Pickleball không chỉ là môn thể thao mà còn là một hành trình khám phá sức khỏe và niềm vui mỗi ngày.
Với những lợi ích khi chới Pickleball mà Minhshop vừa chia sẻ, có thể thấy bộ môn này là “chìa khóa vàng” giúp bạn nâng cao sức khỏe toàn diện từ tim mạch, cơ xương, đến não bộ và tinh thần. Dù bạn đang tìm kiếm một hoạt động để cải thiện thể lực, kết nối cộng đồng hay đơn giản là muốn tìm niềm vui sau giờ làm, Pickleball đều là lựa chọn đáng để thử. Và biết đâu, sau vài buổi làm quen, bạn sẽ “nghiện” cái cảm giác vận động nhẹ nhàng nhưng đầy hứng khởi mà môn thể thao này mang lại.
Góc cảnh báo!
Hàng giả, hàng nhái không chỉ là một sự lừa dối mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe và trải nghiệm của người dùng.
Một đôi kính kém chất lượng có thể ảnh hướng trực tiếp đến mắt, một chai nước hoa pha tạp chất có thể gây kích ứng da hay một đôi giày fake sẽ khiến mỗi bước chân trở nên khó chịu,... Không những tổn thất về tiền bạc, việc mất đi sự an toàn và niềm tin mới là điều thực sự đáng lo.
Vì vậy, là một người tiêu dùng thông thái hãy kiểm tra kỹ nguồn gốc sản phẩm và chỉ lựa chọn những địa chỉ uy tín để bảo vệ bản thân trước những việc không đáng có.
CỬA HÀNG MINHSHOP
----------------------
Bạn cần tư vấn thêm thông tin liên hệ ngay:
Minhshop.vn
🏠 Địa chỉ: 60/18 Vạn kiếp Phường 3 Quận Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh
📞 Số điện thoại: 0346.75.75.75
--------------------
Theo dõi Minhshop tại các kênh socials:
Website: minhshop.vn
Fanpage: Minhshop.vn
Instagram: Minhshop.vn
Email: support@minhshop.vn
